אחד הדברים שהכי חשוב לדעת כשבונים תפריט – שיתאים לכם.

נשמע אולי טריוויאלי. אבל זה לא.

חלקנו ערים בלילה, חלקנו קמים מוקדם בבוקר. חלקנו אוהבים לאכול צהריים בעבודה, וחלק אוהבים לאכול את הארוחה העיקרית רק בערב בבית. חלק עושים כושר על הבוקר וחלק רק בערב או בכלל לא.

שאלת השאלות – מה לאכול בבוקר? האם כדאי לאכול גם כשאנחנו לא רעבים? מדוע?

האכילה בבוקר היא להתנעת הגוף ורצוי שתהיה בשעה הראשונה ליקיצה כדי לשדר לגוף רוגע ונינוחות.
מה לאכול? יש כמה אופציות והדבר תלוי גם בהרגלי הבוקר שלכם.

עקרונית רצוי לתת משהו לגוף. לא להשאיר אותו בצום
אבל לא חייבים לתת משהו כבד.
אם יוצאים לכושר על הבוקר אז תאכלו דבר קטן לפני כמו פרי טרי למשל.

דוגמאות לארוחות בוקר טובות ומזינות עפ”י השיטה:

כמובן שיש לנו תפריט צמחוני .

בתפריט הצמחוני אנו עוזרים לכם להישאר צמחונים אך ללא נפילה אך ורק לתחום הפחמימתי. שזו הבעיה הכי גדולה של כל מי שמפסיק לאכול בשר.
הרבה מתחליפי הבשר הינם לא חלבוניים מספיק ואנחנו דואגים לכוון אתכם לתפריט שיהיה חלבוני מספיק ולא מעובד לעייפה.

דגים למי שאוכל
וכמובן ביסוס על גבינות וביצים בכמות נכונה ומגוונת.

אחת הבעיות הגדולות אצל טבעונים, היא שהמזונות הינם לרוב מאוד פחמימתיים  ואז ישנה בעיה כי עודף הפחמימות הופך לשומן ואנשים עולים במשקל ופוגעים בבריאותם.
וחבל – כי יש דרך ממש פשוטה וקלה לסדר את העניין 🙂

בתפריט הטבעוני אנו עוזרים לכם להישאר טבעונים אך ללא נפילה לפחמימתיות יתרה. שכן רבים מתחליפי הבשר אינם חלבוניים מספיק ואנחנו דואגים לכוון אתכם לתפריט שיהיה חלבוני מספיק לגופכם.

ביסוס על טופו וקטניות בכמות נכונה ומגוונת, הינם דוגמה מצוינת.

השאלה שאני נשאלת הכי הרבה היא האם יש תפריט קורונה?

מה הכוונה? הכוונה היא לתפריט שאנחנו יכולים להסתדר בו גם בבית במידה ואנחנו לא מבשלים וצריכים להזמין מבחוץ.
חלקכם יופתעו לשמוע שלא כולם בשלנים.

אז האם חייבים להתחיל לדעת לבשל כדי לא לעלות בקורונה? התשובה היא לא.
ברור שהיה רצוי לדעת כמה דברים בסיסיים כמו לזרוק חזה עוף על מחבת או להכין אורז וכמה ירקות.
זה מבטיח לי שלא יהיו מנות שומן עודפות במנה שלי וגם לא סוכר לא מתוכנן.

אבל כאמור – אם אנחנו רוצים להזמין מבחוץ  – ישנם כמה כללים שרצוי שנקפיד עליהם אם אנחנו רוצים להמשיך :לרדת במשקל או לשמור על ההישגים

התפריט שלנו הסטנדרטי מורכב מתוך ההבנה שכולנו צריכים להרגיש שבעים במהלך היום או נכון יותר לומר לא רעבים.

אם אנחנו רעבים – סימן שאנחנו לא בכיוון הנכון.

אם יש לכם עניין בתפריט לדוגמה – כיתבו לי ואשלח