חזרה
חזרה
מה לאכול בבוקר?
למי זה מתאים: לכולם
צריך לדעת: ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר
משך הזמן לתוצאות: תוך חודש
- כריך שיפון קל עם חצי קופסת קוטג’ 5% + ירק
- פרוסת שיפון או כוסמין עם גבינת סימפוניה 5% וירק
- פרוסה עם ביצה וסלט ירקות קטן
- יוגורט 1.5% ביו + 2 כפות גרנולה
- עד פעמיים בשבוע: טוסט גבינה צהובה 9% + ירק חתוך טרי
- קורנפלקס עם חלב
שאלת השאלות – מה לאכול בבוקר? האם כדאי לאכול גם כשאנחנו לא רעבים? מדוע?
האכילה בבוקר היא להתנעת הגוף ורצוי שתהיה בשעה הראשונה ליקיצה כדי לשדר לגוף רוגע ונינוחות.
מה לאכול? יש כמה אופציות והדבר תלוי גם בהרגלי הבוקר שלכם.
עקרונית רצוי לתת משהו לגוף. לא להשאיר אותו בצום
אבל לא חייבים לתת משהו כבד.
אם יוצאים לכושר על הבוקר אז תאכלו דבר קטן לפני כמו פרי טרי למשל.
דוגמאות לארוחות בוקר טובות ומזינות עפ”י השיטה:
