הכי חשוב להבין את עצמנו ולבצע פעילות גופנית מתונה וכך נמשיך להתמיד ונמשיך לרדת במשקל בצורה נכונה תוך תזוזת הגוף ולא נשבר באמצע. מהי פעילות מתונה? טעות גדולה הינה לחשוב שלא משנה באיזה זמן נגמע 3 קילומטרים, אלא חשוב שנסיים אותם. עדיף שהגוף יהיה בעצימות וכך קצב חילוף החומרים יהיה גבוה יותר כמה שעות אחרי סיום הפעילות. אז הליכה מהירה כמה שיותר היא מצוינת ועדיפה בהרבה מהליכה איטית. איך יודעים? אם אתם מצליחים לשוחח עם הפרטנר שלכם במהלך ההליכה – אתם צריכים להאיץ את הקצב. פעמיים עד שלוש פעמי םבשבוע של הליכה נמרצת אפילו של 20 דקות בלבד – היא מצוינת לנו ועדיפה פי כמה על מאמץ גופני גבוה שלאחריו נישבר ונפסיק עם הספורט לתקופה…