יש לבדוק מחדש את התפריט – אולי ישנה תוספת לא מודעת של אכילה: לא פעם – למרות שאנחנו משוכנעים שאנחנו אוכלים נכון – חשוב לבדוק אולי בכל זאת חרגנו. “קצת” מזה ורק “קצת” מההוא, מצטברים לקצת הרבה ומעכבים את המשך הירידה. כך יתגלה לנו, שאמנם נדמה לנו שאנחנו שומרים על התפריט בצורה הטובה ביותר, אך למעשה, מבלי שנשים לב, אנחנו מרשים לעצמנו לאכול דברים שמהם נמנענו בכל מחיר בתחילת התהליך או ששתפאום הגדלנו כמויות בלי לשים לב. למשל, ליקוק של כפית שוקולד למריחה אחרי הכנת הכריך לילד, תוספת רוטב לסלט בלי למדוד במדויק את הכמות, נשנוש של כף אורז בעמידה בזמן הכנת המזון. כל אלה עשויים להצטבר לחריגה לא קטנה של כמה מאות קלוריות ביום. לכאורה לא הוספנו אוכל, אבל צריכת הקלוריות עלתה.